17. tydzień ciąży

17. tydzień ciąży to czas, kiedy dziecko zaczyna budować tłuszcz podskórny - przygotowanie do życia poza macicą. Pępowina staje się grubsza i mocniejsza. Dziecko regularnie połyka i oddaje mocz.

Rozwój dziecka

Dziecko ma teraz około 13 cm długości i 140 gramów wagi:

• Tkanka tłuszczowa podskórna zaczyna się gromadzić (termoregulacja)
• Pępowina staje się grubsza i mocniejsza
• Dziecko połyka około 0,5 litra płynu owodniowego dziennie - ćwiczy układ pokarmowy
• Chrząstka przekształca się w kość intensywniej
• Gruczoły potowe się formują
• Słuch rozwija się - dziecko słyszy bicie serca, głos mamy
• Ruchy stają się silniejsze (wieloródki czują, pierwsze ciąże jeszcze nie)

Twoje ciało

• Rosnący brzuch - wyraźnie widoczny
• Świąd skóry od rozciągania (zwłaszcza brzuch)
• Zwiększona potliwość (zwiększony przepływ krwi, hormony)
• Sny o ciąży mogą się nasilać (zwykle wyraźne i emocjonalne)
• Możliwe bóle bioder - relaksyna rozluźnia więzadła
• Trudności w znalezieniu pozycji do spania

Co warto zrobić

• Pielęgnuj skórę brzucha - kremy, oliwki, masła do ciała. Nawilżenie łagodzi świąd. Nie zapobiegnie rozstępom (są genetyczne), ale ułatwi komfort.
• Pij dużo wody - 2,5-3 litry dziennie.
• Aktywność fizyczna - utrzymuj 150 min/tydzień.
• Sen na lewym boku z poduszką ciążową.
• USG połówkowe zaplanowane na 18-22 tydzień.

Dieta w II trymestrze

Dziecko intensywnie rośnie, potrzeby się zwiększają:

Białko - ok. 70 g/dzień (jajka, mięso, ryby, strączki, nabiał)

Wapń - 1000 mg/dzień (mleko, jogurt, ser twarogowy, brokuły, jarmuż, sardynki)

Żelazo - 27 mg/dzień (czerwone mięso, drób, ryby, jajka, soczewica, szpinak)

Kwas foliowy - 600 µg/dzień (zielone warzywa liściaste, awokado, strączki)

DHA (omega-3) - 200-300 mg/dzień (tłuste ryby 2x tydzień lub suplementacja)

Witamina D - 2000 IU/dzień (suplementacja)

Jod - 250 µg/dzień (sól jodowana, ryby, jaja)

Cholina - 450 mg/dzień (jajka, mięso, ryby) - kluczowa dla mózgu dziecka